Kategori arşivi: YOGA

“Yoga”, iç huzurunuzu arttırmak ve daha sağlıklı olmanızı sağlamak için, en basit şekliyle, bedeninizi daha esnek ve güçlü hale getirmenize yardımcı olurken, vücudunuzdaki stresi azaltan bir yöntemdir. Düzenli bir şekilde yapacağınız yoga ise size daha fazlasını kazandırır. Çünkü fiziksel bedeninizi çalıştırırken, aynı zamanda duygusal ve zihinsel bedeninizi de keşfederek onunla tam uyumlu hale gelirsiniz.
Fiziksel olarak kendinizi serbest bıraktığınızda, duygusal olarak da serbest bırakırsınız. Bu, tersi için de geçerlidir.
Yoga, beden ve zihnin birleşmesidir. Yoga yaparken, huzurlu ve her şeyin merkezinde yoğunlaştığı bir yerde olmayı ve orada yaşamayı öğrenerek günlük hayatınızın içindeki dengeyi keşfedersiniz.

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 9

Yoga’nın 8 basamağından ilk dördünden daha önceki bölümlerde bahsettim. Bunlar, sırasıyla, Yama–Niyama–Asana ve Pratyahara idi. Bu bölümde de sonraki basamaklarından bahsedelim. Yoga’nın bir sonraki basamağı, Pratyahara (Duyguların geri çekilmesi) dir.Zihin dinginleşmeye ve dikkat netleşmeye başladığında, insanın kendi içine odaklanması mümkün … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 8 (PRANAYAMA)

NEFESİN KONTROLU. Özel nefes egzersizleri sayesinde nefes, düzene kavuşur ve konrol edilir. Prana, Sanskriçe’de yaşam enejisi demektir. Ayama ise genişleme, artma anlamına gelir. Bu anlamda, pranayama, prana’nın bedende gelişip güçlenmesini sağlayan, sinir sistemini arındıran ve kişinin yaşam enerjisini arttıran bir … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 7 (ASANA)

Asanalar, bedeni gevşeten, güçlendiren, ona canlılık ve enerji kazandıran beden duruşlarıdır.Asanaların birçoğu adını hayvanlar ve bitkilerden alır.Bazıları ise bilgeler, tanrılar ve yıldızların adlarını taşır. Asanaların nasıl geliştiğini anlatan bir kurama göre; yogiler doğanın içinde yaşar, doğadaki diğer varlıkları ve kendilerini … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 6 (NİYAMA)

Yoga yapmaya başladığınızda, kendinizle ve kişisel gözlemlerinizle ilgili tutumunuzla da ilgilenirsiniz. Yoga’da temizlik yani “sauca” önemlidir. İçsel temizlik, bütün organların sağlıklı bir şekilde işleyişini korumak açısından çok önemlidir. Beden duruşları, nefes alma teknikleri ve arınma uygulamaları fiziksel bedeni yıkayıp temizler … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 5 (YAMA)

Yoga Sutralarına göre yoga, zihnimizi, dikkati dağıtmadan kesintisiz yönetme yeteneğidir. Amacımız zihnimizin billur gibi, geçmişimizin izlerinin ve geleceğimizin plan ve endişelerinin yer almadığı bir düzeye erişmesidir. Çünkü algılarımız zihnimizdeki resimlere renk verir ve gerçeği net olarak görmemizi engeller.Ve biz durumu … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 4

Soluk alıp vermeyi unutmayın.Yoga yaparken, soluk alış verişlerinizin farkında olmalısınız.Soluklarınızın bedeninizle hareket etmesini sağlayın.Esneme hareketlerine soluk alarak başlayın ve duruşu sürdürürken de soluk alıp vermeye devam edin.Aldığınız soluğu gerilmiş olan kaslarınıza gönderdiğinizi hayal edin.Bunu yaptığınızda, kaslarınızın gevşediğini fark edeceksiniz. Duruşlar sırasında … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 3

Kendinize karşı nazik olun.Yogayı aceleye getirmeyin.Her duruşu dikkatle yapın ve vücudunuzun ihtiyaçlarının farkında olun.Vücudunuzu dinleyerek her bir duruşu birkaç saniye sürdürün.Bu, duruşları daha etkili hale getirecek ve yogayı bitirdiğinizde kaslarınızın ağrımasını ya da yorulmasını engelleyecektir.Ağır ağır ve yumuşak hareketlerle yapın. … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 2

İhtiyacınız olan tek şey çok az rahatsız edileceğiniz sessiz bir yer.Üzerinize rahat giyisiler giyin ve yüzüstü hareketleri yaparken yüzünüzü korumak için yere bir battaniye serin.Hareketleri, üzerinde halı serili olsa bile beton zemin üzerinde yapmaktan kaçının.Omurganız incinebilir. Yoga popüler olmaya başladıktan … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | 2 Yorum

YOGA YAPMAYA BAŞLAMAK 1

Genelde kendinizi bir egzersiz programına alıştırmanın en zor yanı işe başlamaktır.Yoganın farklı olduğunu göreceksiniz.Bir kez yoganın bedeninize yaptığı canlandırıcı etkiyi tadınca, bir daha bırakmak istemeyeceksiniz.Yogaya başlamak düşündüğünüzden daha kolaydır.İhtiyacınız olan şeyler sessiz bir köşe, bir mat, bir örtü, size huzur … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | 1 Yorum

EGO’NUN KÜÇÜK MUMUNU ÜFLEYİN

Büyük Hintli şair Rabindranath Tagore sürekli olarak güzellik hakkında, onun ne olduğu hakkında düşünüyordu. Bir şair doğal olarak güzellikle ilgilidir. Onun zihni güzellik üzerine fikir yürütüyordu. Bir dolunay gecesi o bir teknedeydi. Ve muhteşem bir geceydi: Gökteki dolunay ve nehrin … Okumaya devam et

YOGA kategorisine gönderildi | Yorum yapın